Подготовка к московскому марафону 19.08.13-15.09.13
Окт 14th, 2013 by Vasylysk
Подготовка к Первому Московскому марафону
Дневник тренировок
Дневник тренировок ведется в режиме реального времени.
|
Неделя 3: 19.08 — 25.08
|
||||
|---|---|---|---|---|
| День недели | Тренировка | Комментарии | ||
| Пн | ||||
| 10 / 5:23 / 141 | ||||
| Вт | ||||
| 3 / 6:01 / 124 | Тяжело. После 1.5км развернулся домой. | |||
| Ср | ||||
| Чт | ||||
| Пт | ||||
| Сб | Марафон белочка 3:14:54 | Под дождем по грязи | ||
| Вс | Бассейн 45мин | |||
| Итого | Плавание: 45мин | — | ||
| Велосипед: | — | |||
| Бег: 55 | — | |||
—
|
Неделя 2: 26.08 — 01.09
|
||||
|---|---|---|---|---|
| День недели | Тренировка | Комментарии | ||
| Пн | ||||
| Вт | ||||
| 10 / 5:40 / 141 | ||||
| Ср | ||||
| Чт | ||||
| 10 / 5:11 / 153 | Интервалы | |||
| Пт | ||||
| 8 / 5:42 / 138 | ||||
| Сб | 30 / 5:21 / 149 | В Серебряном Бору с Дашей | ||
| Вс | Соревнования We run Moscow 10км / 37:58 | |||
| Итого | Плавание: 45 мин | — | ||
| Велосипед: | — | |||
| Бег: 68 | — | |||
—
|
Неделя 1: 02.09 — 08.09
|
||||
|---|---|---|---|---|
| День недели | Тренировка | Комментарии | ||
| Пн | ||||
| Вт | ||||
| 10 / 6:11 / 133 | ||||
| Ср | ||||
| 10 / 4:55 / 154 | ||||
| Чт | ||||
| Пт | ||||
| Сб | 4 / 5:29 | |||
| Вс | 10 / 5:48 | |||
| Итого | Плавание: | — | ||
| Велосипед: | — | |||
| Бег: 34 | — | |||
—
|
Неделя М: 09.09 — 15.09
|
||||
|---|---|---|---|---|
| День недели | Тренировка | Комментарии | ||
| Пн | ||||
| Вт | 5 / 5:49 | |||
| Ср | ||||
| Чт | 7 / 5:27 | |||
| Пт | ||||
| Сб | ||||
| Вс | Московский марафон / 3:13:36 | |||
| Итого | Плавание: | — | ||
| Велосипед: | — | |||
| Бег: 54 | — | |||