Feed on
Posts

Подготовка к Нью-Йоркскому марафону

Ноя 10th, 2013 by

Неделя 6: 16.09 — 22.09
День недели Тренировка Комментарии
Пн
Вт
Ср
 6 / 5:31 / 140
Чт
 4 / 5:54 / 137
Пт
Сб
 Бассейн
Вс  Марафон «Страницы истории». 4:06:46 / 162
Итого  Плавание: 45 мин —
 Велосипед: —
 Бег: 52 —

—

Неделя 5: 23.09 — 29.09
День недели Тренировка Комментарии
Пн
Вт
Ср
 3 / 6:04 / 135
Чт
Пт
 8 / 5:36 / 145
Сб
 Бассейн
Вс  Космический марафон 3:07:35 / 170
Итого  Плавание: 45 мин —
 Велосипед: —
 Бег: 53 —

—

Неделя 4: 30.09 — 06.10
День недели Тренировка Комментарии
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
 8 / 6:23 / 132
Сб
 Бассейн
Вс  I 3.2 / 3:50 / 172
II 3.2 / 3:52 / 173
III 22 / 5:55 / 151
Итого  Плавание: 45 мин —
 Велосипед: —
 Бег: 38 —

—

Неделя 3: 07.10 — 13.10
День недели Тренировка Комментарии
Пн
Вт
 8 / 5:50 / 137
Ср
Чт
 4 / 5:49 / 138
0.7 / 3:35 / 171
1 / 6:11 / 134
0.7 / 3:49 / 168
1 / 6:00 / 143
0.7 / 3:54 / 169
3 / 6:30 / 137
Пт
 8 / 5:37 / 143
Сб
 Бассейн
Вс  31 / 5:36 / 145  Лосиный остров. Видел лося.
Итого  Плавание: 45мин —
 Велосипед: —
 Бег: 59 —

—

Неделя 2: 14.10 — 20.10
День недели Тренировка Комментарии
Пн
Вт
 4.4 / 5:19 / 146
0.7 / 3:29 / 168
1 / 5:49 / 145
0.7 / 3:37 170
1 / 5:43 / 135
0.7 / 3:36 / 169
1/ 6:03 / 140
0.7 / 3:41 168
1.4 / 6:26 / 136
Ср
 10 / 5:35 147
Чт
 Отдых
Пт
 8 / 6:00 / 135
Сб  5 / 3:45 / 183
4.5 / 5:32 / 152  (Заминка)		  Соревнования ParkRun. Бежал без разминки. На первом километре пульс дошел до 217. Ужас! Больше такого повторять нельзя.
 Бассейн
Вс
 24 / 6:03 / 138
Итого  Плавание: 45мин —
 Велосипед: —
 Бег: 64 —

—

Неделя 1: 21.10 — 27.10
День недели Тренировка Комментарии
Пн
Вт
 8 / 6:01 / 133
Ср
 5.5 / 4:45 / 157
Чт
 10 / 5:39 / 138
Пт
Сб  Измайловский полумарафон 1:26:12 / 4:15 / 175
Вс  Бассейн
 4 / 6:02 / 137
Итого  Плавание: 45мин —
 Велосипед: —
 Бег: 50 —

—

Неделя М: 28.10 — 03.11
День недели Тренировка Комментарии
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт  12 / 6:04 / 134
Сб  5 / 5:54 / 137
Вс  Нью-Йоркский марафон 3:07:36 / 4:27 / 165
Итого  Плавание: —
 Велосипед: —
 Бег: —

—