Feed on
Posts

Экипировка для трейла

Янв 5th, 2016 by

Моя идеальная экипировка для трейла (дистанция от 100км до 200км; высота до 3000м; температура до -5С)

Опробована в Itrontrail T201.

На мне

  • 1. Трейловые кроссовки Salomon S-Lab 5. Остался доволен. В них бежала чуть не половина участников. Благодаря толстой подошве хорошо амортизируют и защищают ступню от камней.
  • 2. Влагоотталкивающие носки DexShell. Чудо китайской промышленности. Они меня просто спасали. Сами носки сделаны из некоего плотного материала. Если носок одеть на руку, а руку опустить в ванну с водой и там несколько раз сжать разжать пальцы — рука останется совершенно сухой. На деле нога в этих носках, конечно промокает, но значительно медленней чем в обычных носках. Так если один раз погрузить на короткое время ногу в ручей, носок станет лишь чуть влажным. Также эти носки обладают дополнительным бонусным свойством, спасающем на мокрых трейлах. Изготовлены они из материала значительно более плотного чем обычные спортивные носки (по плотности близки к гидрику). И та грязь и мелкие камешки, которые набиваются в ботинок, натирают стопу значительно меньше. Также на трейлах я обычно сбиваю большие пальцы на ногах о камни. В Шеллах удар получается значительно мягче. На 100км Айгере у меня пальцы были отбиты сильнее (бежал в обычных носках) нежели на 216км Айроне. В общем, не смотря на то, что у меня была возможность переодеться в сухие но обычные носки, я почти всю дистанцию пробежал DexShellах, к концу забега ставших совсем уже влажными.
  • 3. Компрессионные гетры Salomon. Не знаю, правда ли это, но говорят помогают. Надеюсь, что это так.
  • 4. Длинные до пят тайтсы Asics. Удобные и практичные.
  • 5. Синтетические трусы Marcs & Spencer. Идеальны для соревнований. Нигде ничего не натирают.
  • 6. Футболка с коротким рукавом, призовая с Eiger. Тут я конечно маху дал. Для такой погоды нужна была футболка с длинным рукавом.
  • 7. Половинка банданы в виде повязки на голову. Очень удобная штука. Во время жаркой погоды защищает глаза от пота. Во время непогоды и ночью защищает уши и голову от холода.
  • 8. Кепка. Я ношу очки и кепка очень помогает защищать стекла от мелкого дождя. Также защита от солнца, так как темные очки я не ношу в принципе.

Рюкзак

  • 9. Рюкзак Mammut MTR 201. Объем: 7л, вес: 215гр. Достался мне как приз за прошлогодний Irontrail. Потрясающе удобная штука. Есть отделение для гидропакета. Один большой отсек для вещей. Небольшой отсек для мелких предметов и документов. На правой лямке кармашек для GPS. На левой лямке два раздельных кармашка для гелей и ампул. По бокам кармашки для бутылок. На передней части крепежная система для навески доп грузов.
  • 10. GPS Garmin Etrex 30 с чехлом. Очень доволен им. Пользуюсь с весны и все не нарадуюсь.
  • 11. Фонарик BlackDiamond Storm. Фонарик слабенький зато очень компактный.
  • 12. Запас батареек для фонарика (2×4 3А) и для гармина (2х2 2А).
  • 13. Две полулитровые бутылки с соской.
  • 14. Обязательная экипировка: свисток, спас одеяло, бандажный бинт. Ничем не пользовался.
  • 15. Медикаменты: пластырь, обезболивающее, вазелин, пантенол, крем БороПлюс. Ничем на дистанции не пользовался.
  • 16. Флаг Украины в сеточном чехольчике. Использовался на финише.
  • 17. Легкая ветрозащитная куртка NorthFace с капюшоном. Большую половину дистанции пробежал в ней.
  • 18. Гермомешок на 20л. В нем теплый термо верх NorthLand (19) и легкая толстовка Quechua (20). Гермомешок внутрь рюкзака уже не поместился и его я навесил на рюкзак. Терму и толстовку я одел лишь однажды и всего на два часа, когда во время ледового шторма поднимался на 2700м.
  • Шапка NorthFace (21) и легкие беговые перчатки (22). Перчатки надевал ночью и на вершинах гор от 2.5км. Шапкой защищал мужское хозяйство, когда температура опускалась до нуля. Голову прикрывал лишь капюшоном куртки и этого хватало.
  • Запасные сухие носки (23)

Напузник

  • 24. Напузник TravelBlue с несколькими отделениями. Очень удобная штука. Карманов у меня не было, а лазить за всякой мелочью в переполненный рюкзак неудобно.
  • 25. Мобильный GalaxyNote. Использовал как фотоаппарат на дистанции.
  • 26. Мобильный SonyEricson. Использовался как мобильный.
  • 27. Чехол для очков
  • 28. Карта трека от организаторов.

Питание

  • 1 ампула L-Карнетина. Выпить на 80км.
  • 1 ампула магнезия. Выпить на 100км
  • 3 ампулы гуараны. Пью каждые 12-14 часов на рассвете и вечером (когда начинает накрывать сон)

Трекинговые палки (30)

Легкие палки BlackDiamond Distance (вес 340гр)

Отмечу что подобранная мной экипировка оказалась просто идеальной для этого забега.

Вес экипировки

Гермомешок с термушкой и толстовкой: 640гр

Рюкзак с гермомешком и пустыми бутылками: 2200гр

Рюкзак с гермомешком и полными бутылками: 3200гр

Если бы прогноз погоды благоприятный можно не брать навесной гермомешок.

 

Дополнения к экипировке описанной выше для дистанций более 200км

Опробована в Туре гигантов (330км, +24км)

  • Мембранную куртку на 12000мм я заменил на саломоновскую с гортекс-актив на 22000мм. Вес куртки 240гр. К этой куртке у меня есть ряд претензий, но в принципе со своей задачей она справилась. Если бы была возможность, я бы взял чуть более тяжелую куртку. У моей модели нет боковых карманов и нет дополнительной защиты лица от ветра.
  • Докупил штаны с гортексом весом в 260гр. Штаны, конечно, очень тяжелые, но надежные. Чувствовал себя в них, как в танке. Когда выходило солнце, и становилось жарко, бежать в них было не очень комфортно. Если бы была возможность, протестировал бы более облегченный вариант.
  • Докупил спидкроссы с гортексом. Очень понравились. В идеале взял бы еще пару как сменку.
  • Докупил гамаши на кроссовки. Очень понравились. Раньше мне под носки постоянно набивался разный мусор и мелкие камешки – теперь этой проблемы нет.
  • Купил фонарь Vaska с дополнительным аккумулятором. Свой старый BlackDiamond использовал как запасной. Доволен. Фонарь массивный, но когда надеваешь на голову, сидит как влитой. Свет тоже понравился. Бежал на первом, самом слабом режиме. Мне хватало.
  • Купил перчатки для температуры +5С. Обычно на ультра я беру тонкие перчатки +10С, и они выдерживают температуру до 0С. В новых, более теплых, температура относительного комфорта закончилась при -5С. На Туре нужно быть готовым к температуре -15С. Мне явно не хватило водонепроницаемых верхонок.