Feed on
Posts

Питание

3 недели пить, затем неделю перерыв и повторить снова.

  1. мальтофер или любое 3-х валентное железо — 1 таблетка
    (Обязательно после тренировки должно пройти 2 часа и до следующей тренировки должно быть минимум 8 часов. Желательно во время ужина и с фруктами)
    После длительной тренировки 2 таблетки во время ужина.
  2. филивая кислота + комплекс витаминов B ( Половину рекомендуемой дозы указанной в инструкции. Во время ужина, обязательно после тренировки, желательно с фруктами)
  3. лимонтар по 1 таб после интенсивных тренировок.
  4. магний + калий — по инструкции, после тренировки или минимум через 20 минут после еды. После длительной тренировки двойную дозу.
  5. BCAA — половину рекомендуемой дозы, после тренировки. Перед длительной тренировкой выпивать рекомендуемую дозы и сразу после длительной половину.
  6. Омега 3 — по инструкции, (желательно во время еды и Омега лучше покупать из Норвежской рыбы)

 

https://docs.google.com/document/d/1yNOL3QitTSItqn-8QR_6VolF3mKPOm8D1nWjt7G4yVw/edit#

Comments are closed.