Впервые попробовал каждые выходные бежать по марафону на результат. За последние три недели пробежал три.
- 9 cентября. Москва. Первый Московский Марафон. 42км. 3:13:52. (Трасса не сложная с несколькими небольших тягунками. Погода прекрасная)
- 22 сентября. Ромашково. 2-й кроссовый марафон «Страницы истории». 42км. 4:06:45 (Трасса очень сложная. Фактически грязебег. Погода хорошая)
- 29 сентября. Королев. Космический марафон. 3:07:35. (Трасса очень простая. Погода идеальная).
Московский марафон. 9 сентября
Изначально собирался бежать из трех часов, но попал под общий драйв и первые 10 километров прошел с средним темпом 3:57, зацепившись за большой паровоз в котором бежала Надежда Парамонова. На третьем километре меня обогнал Юра Сластенников — посчитал это добрым знамением. Последний раз когда он меня обгонял на третьем, я поставил личник. После 10-го понял, что не тяну этот темп, бросил паровоз и перешел на комфортные для себя 4:15. Первые проблемы начались на 22-м. Рубануло печень и скорость пришлось сбросить до 4:45. Через километр стало получше и я влился в поток.
Резко стало хуже на 26-м километре. Поймал что-то вроде стены. В этот момент меня обогнал паровоз с пейсмейкером Дмитрием Сулимовым бежавшим на 3 часа. Чуть позади от паровоза бежал Дима Ерохин выглядевший довольно усталым. Собственно после 26-го соревнование для меня и закончилось. Началось вялое добегание. Я уже знал что пробегу очень плохо и боялся одного, что меня обгонит пейсмейкер на 3:15 — это было бы полным позором.
На 32 км неожиданно стало получше и до 35-го я вновь влился в поток. На 35 вываливаюсь из потока, а на 37 км меня накрывает стена. Скорость впервые заходит за 5:00 и падает каждый километр. Ужасное ощущение когда тебя обгоняют все кому не лень.
На 40км меня просто рубит. Едва передвигаю ноги. 41км пробежал за 5:48, 42км за 6:28. Жутко стыдно. Сил нет. За пол километра до финиша все же ускоряюсь и в темпе 5:13 финиширую по гармину за 3:13:36. Совершенно позорное время для такой трассы и такой погоды.
Марафон и его организация очень понравились. Было несколько некритических недочетов и один весьма существенный — отсутствие медалей. Первый ММ оказался для меня первым марафоном, где мне на финише не выдали медаль.
Первый Московский марафон 15 сентября 2013 года: Крымский мост, 16 км. Спасибо фотографу Maria Shalneva.
Полезные ссылки
- Официальный сайт марафона: http://moscowmarathon.org/moskovskii-marafon/
- Как замерялась трасса марафона: http://newrunners.ru/mag/kak-zameryalas-trassa-moskovskogo-marafona/
- Московский марафон снятый с коптера: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=93Ez59-t6yI
- Маршрут Московского Марафона 2013: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tpvw21Wk-Yk
- Как всегда замечательные фотографии забега от Марии Шальневой: http://www.fun-run.ru/2013/09/15/moskovskij-marafon-2013/
- Предварительные протоколы: http://moscowmarathon.org/mm-2013-results.html
- Статья на BBC о Московском Марафоне: http://www.bbc.co.uk/russian/russia/2013/09/130927_first_moscow_marathon.shtml
- Мой гармин-трек: http://connect.garmin.com/activity/376242712
Пробежал за 4:06:45. Если не считать свой первый марафон (который бежал вообще без какой-либо подготовки), то это выделяющийся антирекорд.
Марафон получился ОБАЛДЕННЫЙ. Трасса — это нечто. Помните фильмы про Вторую Мировую, как советские солдаты бредут по распутице и месят иссиня-черную, жирную грязь испещренную лужицами воды? Процентов 30 маршрута проходило именно по таким говнам. Остальная часть тоже по говнам, но уже слабеньким. Первый километр бежал с лидерами. Как думаете в каком темпе? Пять минут на километр! Именно так. И вряд ли там можно было бежать быстрее — ноги разъезжаются, грязь норовит оставить тебя без кроссовка, липкие брызги во во все стороны… В общем, те кто не пришел на это мероприятие — завидуйте!
Разложился в классическом для себя за последнее время варианте. До 23км бежал вместе с лидерами. И нече так бежал. Легко. С энтузиазмом. На 25км меня вырубило. Резко и насовсем. C 23 по 28 скорость была в районе 6 минут, а с 29-го ушла к 7:30. Что тут сказать? Весь этот год одна и та же ошибка: слишком быстрый старт. Скромнее надо быть.
Сам марафон очень понравилась. Организация была прекрасной. Ассортимент питания и напитков впечатлял. Еще была очень приятная атмосфера. Какая-то семейная. На старте кроме номера подарили красивую кружку. На финише дали медаль, пирог и заполненный диплом.
Бежали по аццкой грязи
Уже на первом километре все были грязные с головы до пяток
Но всем эта трасса оч понравилась
Полезные ссылки
- Фотографии: http://my.mail.ru/mail/folle/photo?album_id=546
- Фотографии: http://my.mail.ru/bk/clb-seneg/photo?album_id=3273
- Мой гармин-трек: http://connect.garmin.com/activity/379766254
Космический марафон. 29 сентября
В этот раз стартовал не особо быстро и до 25-го километра держал среднюю скорость 4:15. Кого-то обгонял. Кто-то обгонял меня, но в целом держался в потоке. На 25-м, как обычно, силы заканчиваются и скорость уходит в 4:40 вплоть до 33-го километра.
На 33-м заканчивается еще какой-то резерв и скорость падает до 5:00-5:05. Терплю. Что интересно, не смотря на существенное падение скорости, я по прежнему в потоке. Меня прошивает два или три человека, но они обгоняют и впереди бегущих спортсменов. На 37 и 38 дал слабину и перешел на 5:15. На 39-м обогнал Михаила Проценко и на всякий случай прибавил, чтобы он не решил отомстить и зарубиться со мной. Как оказалось, скорость 5:05 мне была все же по плечу и вплоть до 41км я бежал в этом темпе.
За полтора километра до финиша почувствовал за спиной топот и чуть прибавил. Километр прошел по 5:00. За пол километра до финиша почувствовал спиной, что кто-то меня обгоняет и ломанулся изо всех сил к финишным воротам. Последние 500 метров прошел по 4:17.
Результат по гармину: 3:07:35.
Где-то на 25-м километре
Зазеркалье
Некоторые мысли и заметки
- На старте не выдавали скрепки. Куча людей ходила и жалосливо просила: «У Вас скрепок не найдется?»
- Старт задержали на 10 минут. Говорили какие-то речи. Спортсменам эти панегирики были по барабану и вызывали лишь досаду. Особенно в контексте того, что многие стояли в легких футболках, а на улице было +6С.
- Трасса была совершенно плоская. Из 10км отрезка круга, 2.5км были такими, про которые говорят: «Эх, русские дорогу, итить его…» Марафонцы прыгали и делали зигзаги меж колдобин.
- Пункты питания были вполне приличные. Питье, как обычно, почти не подавали. Сами пункты питания могли бы располагаться и почаще.
- Один бегущий марафонец говорил встречным бегунам их место. Мне он сказал два раза. Один раз на 25-м, другой раз на 32-м (сам он в это время бежал 28-й км). Восхищаюсь! На второй половине дистанции у него доставало сил считать и говорить.
- Позабавили раздевалки в автобусах.
- Погода была идеальной для марафона. По крайней мере для тех, кто бежит быстрее 3:30.
- В очереди на регистрацию, при относительно небольшом числе людей передо мной, я простоял 45 минут. Это минус. При чем существенная очередь была лишь в палатку с предварительной регистрацией. Регистрация на месте происходила довольно быстро.
- Для того чтобы получить стартовый пакет нужно было сначала выяснить свой номер. На стенде висело с десяток листов в которых были перечислены имена фамилии спортсменов и их номера. Но, видимо, чтобы поразвлечь спортсменов, фамилии не были упорядочены по алфавиту. Пока искал себя нашел двух Владимиров Путиных.
- Гармин насчитал на трассе лишь 41,52 км.
Полезные ссылки
- Фотографии от Марии Шальневой: http://www.fun-run.ru/2013/09/29/mezgdunarodnyj-kosmicheskij-marafon-2013-v-koroleve/
- Мой гармин-трек: http://connect.garmin.com/activity/383212355