Блог Василиска

Дневник подготовки к забегу Irontrail на дистанции Т141.

Неделя 9: 03.06 — 09.06
День недели	Тренировка	Комментарии
Пн
Вт
Ср
	10 / 4:50 / 156
Чт
	10 / 5:28 / 144
Пт
	10 / 5:32 / 143
Сб	I.  11 / 6:18 / 138 II. Боксерская зарядка 20мин	оч тяжело
	10 / 6:09 / 135	тяжело
Вс	10 / 6:16 / 131	тяжело
Итого	Плавание:	—
	Велосипед:	—
	Бег: 60 / 05:50 / 140	—

—

Неделя 8: 10.06 — 16.06
День недели	Тренировка	Комментарии
Пн
Вт
	10 / 5:51 / 134	легко. хотелось быстрее
Ср
	20 / 5:58 / 139	легко. С удовольствием.
Чт
	10 / 5:44 / 140	без напряга, но и без энтузиазма
Пт
	19 / 6:11/ 132	Тяжело
Сб	Вело поход Сергиев Пасад — Фрязино. 50/50 асфальт-грунты. 80км.
	6 / 5:44 / 137
Вс	I. Боксерская зарядка 20 мин II. 20 / 6:12 / 134	Нормально прошла. Думаю вполне мог сделать и 30-ку.
Итого	Плавание:	—
	Велосипед: 80км	—
	Бег: 85 / 06:00 / 136	—

Неделя 8: 10.06 — 16.06. Итоги

Честно говоря, я рассчитывал, что сотню я пробегу без особого напряга (по крайней мере в темпе шести минут). Что ж, это не так. И хотя я мог бы напрячься и довести километраж до сотни, этого делать не стал. Главное не перенапрягаться. На сегодня моя цель дойти до сотни и держать ее так, чтобы она во все дни шла в легкую.

Неделя 7: 17.06 — 23.06
День недели	Тренировка	Комментарии
Пн	Плановый отдых
Вт
	10 / 5:49 / 127	Легко. Хотелось быстрее
Ср
	18 / 6:12 / 127	Легко
Чт
	20 / 6:13 / 128	Легко
Пт	Вынужденный отдых
Сб	Боксерская зарядка 25 мин
	38 / 6:09 / 136	Легко
Вс	14 / 5:46	Легко
Итого	Плавание:	—
	Велосипед:	—
	Бег: 100 / 06:04 / 131	—

—

Неделя 6: 24.06 — 30.06
День недели	Тренировка	Комментарии
Пн	Плановый отдых
Вт
	20 / 6:02	Легко
Ср
	4 / 6:16	Не пошла
Чт
	16 / 5:58 / 136	Легко
Пт	6 / 6:23 / 142	Утро. Тяжело.
Сб
	Вынужденный отдых	Невыспался. Плохо себя чувствовал.
Вс
	41 / 6:22 / 138	Под дождем. Легко. Посл. 6км тяжелова-то.
Итого	Плавание:	—
	Велосипед:	—
	Бег: 87 / 06:11 / 138	—

—

Неделя 5: 01.07 — 07.07
День недели	Тренировка	Комментарии
Пн
Вт
	10 / 5:52 / 137
Ср
	20 / 6:09 / 135
Чт
	12.5 / 5:47 / 139
Пт
	19 / 6:29 / 127
Сб
	10 / 6:10 / 136
Вс
	40 / 6:49 / 123
Итого	Плавание:	—
	Велосипед:	—
	Бег: 111 / 06:23 / 130	—

—

Неделя 4: 08.07 — 14.07
День недели	Тренировка	Комментарии
Пн
Вт
	19 / 6:24 / 120
Ср
	10 / 5:54 / 133
Чт
	22 / 6:06 / 134
Пт	10 / 6:53 / 127
Сб	10 / 4:00	Соревнования Adidas Energy boost running в Лужниках
	19 / 6:03 / 130
Вс	30 / 7:41 / 150	Соревнования Королевские горки. 2.5км набора высоты
Итого	Плавание:	—
	Велосипед:	—
	Бег: 120 / 06:23 / 135	—

—

Неделя 3: 15.07 — 21.07
День недели	Тренировка	Комментарии
Пн
Вт
	16 / 6:18 / 123	Тяжело. Изначально хотел сделать 19, потом решил сократить.
Ср
	16 / 6:22 / 122	Все еще слегка побаливают суставы, но ноги бегут нормально.
Чт
		Весь день чувствовал себя сонным и разбитым. Решил пропустить.
Пт
	17 / 5:48 / 131	Легко
Сб
	25 / 6:19 / 127
Вс
	12 / 6:16 / 127
Итого	Плавание:	—
	Велосипед:	—
	Бег: 86 / 06:11 / 126	—

—

Неделя 2: 22.07 — 28.07
День недели	Тренировка	Комментарии
Пн
	10 / 5:57 / 131
Вт
	10 / 6:20 / 119
Ср
	16 / 6:02 / 132
Чт
	16 / 6:17 / 129
Пт
Сб
Вс	37 / 6:04 / 143
Итого	Плавание:	—
	Велосипед:	—
	Бег: 90 / 06:07 / 135	—

—

Неделя 1: 29.07 — 04.08
День недели	Тренировка	Комментарии
Пн
Вт
Ср
	6 / 6:00 / 136
Чт
	6
Пт
	6 / 5:51 / 140
Сб	13 / 5:54 / 136
Вс
Итого	Плавание:	—
	Велосипед:	—
	Бег:	—

—

Неделя M
День недели	Тренировка	Комментарии
Пн
	10 / 5:36 / 142
Вт
Ср
Чт
Пт
	Старт IronTrail T141 в 20:05
Сб
Вс	Финиш IronTrail в 9:37	Пробежал порядка 150км с набором высоты в 7.5 км.
Итого	Плавание:	—
	Велосипед:	—
	Бег:	—

—